실제 사람들이 사용할 수 있는 진정한 영양 조언

2020. 6. 2. 21:58카테고리 없음


실제 사람들이 사용할 수 있는 진정한 영양 조언



영양은 사람의 건강의 많은 부분에서 역할을 한다.


당신의 음식이 항상 당신에게 효과가 있다는 것은 필수적이다.


다음 기사는 영양과 관련된 많은 조언과 기술을 제공할 것이다.




식단을 개선하려고 할 때는 천천히 먹어라.


변화는 당장 일어나도록 강요할 수 있는 것이 아니다.


당신은 영양가 있는 생활방식으로 이행하는 것에 충격을 받고 싶지 않다.


다음 달 동안, 예전 메뉴에 더 건강에 좋은 대안들을 더하면, 여러분은 습관을 갖게 된다.




당신이 당신의 몸을 적절한 영양소 요구조건에 따라 치료할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 유기농으로 인증된 음식을 선택하는 것이다.


과학자들이 생각해낸 많은 증거들은 유기농 식품들이 질산염의 방해가 적은 반면 많은 영양소를 가지고 있다는 것을 보여준다.


당신이 필요로 하는 영양분을 얻기 위해 기름기가 적은 고기와 과일, 야채를 선택하라.


한 번 맛을 보면 이해할 수 있을 것이다.




허겁지겁 먹지 마라.


많은 사람들은 단지 바쁜 삶을 살기 때문에 빨리 먹는다.


천천히 식사해라.


식사할 때는 속도를 줄이고, 한 입 한 입 한 입 한 입씩 맛있게 먹어라.


이것은 당신에게 더 빨리 충만감을 줄 것이다.


그것은 또한 과식을 예방할 것이다.




당신이 설탕을 섭취하는 것을 보는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.


대부분의 사람들은 과일 주스를 마시는 것이 탄산음료의 대용품으로 작용할 수 있다고 생각한다.


어떤 과일 주스는 탄산음료 한 캔과 같은 양의 설탕을 함유할 수 있다.


그래서 당신은 항상 당신이 소비하는 음료의 당분 함량을 알고 싶어한다.




브로콜리를 먹어라.


브로콜리 한 줄기는 하루 동안 충분한 비타민 K를 함유하고 있다.


더 좋은 것은, 그것은 비타민 C의 일일 권장 가치의 두 배를 가지고 있다.


이러한 비타민들은 뼈 건강에 필수적이며 특정 암에 대한 보호 효과가 있을 수 있다.


브로콜리를 삶지 말고 김이 모락모락 나는 게 좋다.




스무디는 만들기 재미있는 맛있는 음료다.


심지어 여러분이 이미 사랑한 스무디를 더 높은 영양가치를 갖도록 하는 방법들도 있다.


만약 당신이 약간의 오메가 3나 항산화 성분이 풍부한 원소를 위한 코코아 가루가 필요하다면 당신은 스무디에 약간의 아마씨드 오일을 첨가할 수 있다.


이 재료들은 둘 다 당신의 맛을 돋우고 스무디에 약간의 영양 펀치를 더할 것이다.




과일, 야채, 통곡물, 유제품, 생선, 견과류, 살코기와 함께 먹는 것에 많은 품종을 넣으세요.


몸에 필요한 영양소를 포함한 다양한 음식을 섭취하면 값비싼 보충제를 먹을 필요가 없을 것이다.




질병으로부터 회복 속도를 높이려면 아연이 많이 함유된 음식을 먹어라.


아연은 면역체계의 건강을 증진시키고, 질병으로부터 더 빨리 회복하게 하며, 미래의 질병을 예방할 수 있다.


호박씨, 딸기, 복숭아는 모두 아연을 함유한 훌륭한 음식이다.


이 특정한 음식들은 아연만 풍부하게 함유된 것이 아니다.


그것들은 또한 많은 프리라디칼 항산화제를 함유하고 있는데, 이것은 큰 건강을 증진시키는데 도움을 준다.




구현하기 쉬운 팁은 여러분의 삶에 큰 영향을 줄 수 있다.


에너지를 향상시키고 스트레스를 줄이려면 이 충고를 따르십시오.


더 이상 기다리지 마라.


오늘 하고 내일 기분이 좋아져.